Lakukan 5 Hal Ini Agar Terhindar dari Depresi Traveling Yuk!

Minggu ini liputan sedih tiba beruntun. Pertama tiba berdasarkan pentolan Takis Managemen, Oka Mahendra, yg meninggal (18/07) & ditemukan kandungan sianida dalam tubuhnya. Berselang beberapa hari selesainya itu, Chester Bennington, jua dikabarkan mati. Menurut Associated Press (21/07), lini depan Linkin Park ini ditemukan mati mati gantung diri (20/8). Sedangkan alasan yg membelakangi keputusan Chester buat mengakhiri hidup belum diketahui.

Sigmund Freud dalam buku Psikologi Sastra yg ditulis sang Albertine Minedrop (2010), meyakini bahwa konduite manusia didasari oleh 2 energi mendasar. Pertama, naluri kehidupan atau life instinct dan yang ke 2 merupakan naluri kematian yang paling mendasari tindakan yang bersifat agresif. Naluri kematian bisa menjurus dalam tindakan bunuh diri ataupun self destruction (h.27). Untuk menghindari depresi misalnya ini, mungkin beberapa aktivitas ini mampu diterapkan.

Rencanakan Liburan yg Menyenangkan

Merencanakan traveling saja mampu mengurangi stress, apalagi kalau sekalian traveling [image source]

Bekerja delapan jam selama enam hari pada satu minggu saja sudah relatif menciptakan isi kepala menjadi overheat. Apalagi bila wajib bekerja selama 7 hari berturut-turut tanpa libur. Nah, agar kamu terhindar menurut depresi lantaran rutinitas sehari-hari, setidaknya engkau harus mulai sanggup menghargai akhir pekanmu buat meluangkan sedikit saat & menyegarkan pikiran sejenak. Penelitian dari ilmuwan pada University of Surrey, Inggris, mengungkapkan bahkan baru dalam tahap merencanakan traveling saja telah bisa mengeluarkan perasaan gembira & senang yang memiliki pengaruh positif pada tubuh.

Keluar dari Rutinitas Sehari-Hari

Sejenak tinggalkan rutinitasmu buat sedikit refresh isi ketua [image source]

American Phsycological Association melakukan penelitian pada tahun 2013, rutinitas dalam kehidupan sehari-hari adalah asal primer buat stres & depresi. Maka dari itu, keluar berdasarkan kegiatan sehari-hari sejenak akan cukup membantu mengurangi tingkat depresimu. Apalagi bila engkau terjebak dalam kegiatan yg sama pada saat yang relatif panjang. Lantaran itulah traveling sebagai keliru satu obat yg paling mujarab buat menghilangkan stress dan depresi.

Lakukan Yoga & Meditasi

Yoga & meditasi merupakan keliru satu aktivitas yang bisa mengurangi depresi [image source]

Selain berfungsi buat menjaga kebugaean tubuh, yoga pula bisa berfungsi untuk mengurangi tingkat tertekan dan depresi pada kondisi kejiwaan insan. Apalagi, stress & depresi merupakan galat satu penyakit yg cukup susah buat diobati dengan menggunakan metode medis. Yang ada hanya untuk menenangkan dalam ketika ad interim saja. Beberapa pose yoga, memang bisa dilakukan buat menghilangkan stress dan depresi. Seperti child pose, pigeon pose, & standing forward bend. Terlebih lagi apabila aktivitas yoga ini engkau padukan dengan aktivitas traveling & melakukan yoga menggunakan perbedaan makna alam yg hening.

Berolahraga setidaknya 20-30 menit

Olahraga ringan sanggup kamu lakukan beberapa mnt jika mempunyai waktu luang [image source]

Jika mempunyai sedikit saat luang, gunakanlah buat berolahraga walaupun ringan dan singkat. Dilansir dari Antara News (31/3/2014), Profesor Psikiatri & Ilmu Perilaku University School of Medicine, P. Muraly Doraiswamy, MD, merekomendasikan untuk melakukan olah raga sebesar 3-5 kali seminggu selama 20-30 menit. Dengan kegiatan olahraga ini menciptakan beberapa sel neurotransmitter dalam otak dapat teratur dengan baik.

Menulis Jurnal

Menulis juga bisa menjadi galat satu hal yang mengurangi depresi [image source]

Menulis jurnal dapat melacak hal-hal positif yang terjadi dalam kegiatanmu. Menulis sebuah jurnal jua sebagai sebuah aktivitas yang berguna saat traveling. Selain buat mendokumentasikan berita yg di dapat pada perjalanan, menulis pula bisa membentuk mood yg lebih baik. Dikutip menurut Kompasiana (19/10/2015), seseorang pengajar besar psikologi pada Unversity of Texas, James W Pennebaker, mengungkapkan bahwa bercerita melalui tulisan bisa menyelesaikan masalah psikis.

Seperti yin & yang, kehidupan memang harus berjalan seimbang. Kamu tidak bisa hayati menggunakan rutinitas & pekerjaan yang membebanimu terus menerus. Ambilah sedikit waktu untuk mengimbangi rutinitasmu dengan melakukan kegiatan yg menyenangkan. Kegiatan apa yang paling membuatmu damai?